El desayuno, sin duda, es la comida más importante del día, ya que de él depende que tengamos la energía suficiente pare enfrentar el trabajo, estudio, etc. Es indispensable que en el desayuno podamos incluir una amplia variedad de nutrientes por medio de diferentes tipos de alimentos.
Los cereales son una importante fuente de energía y uno de los alimentos que no debemos olvidar. Un cereal ideal para un desayuno saludable y dietético es la granola. Hoy te enseñaremos como hacer tu propia granola, verás que desayunas muy rico y ahorras dinero en cereales para el desayuno.
Ingredientes:
- 3 taza de avena, puede ser normal o integral.
- ½ taza de coco rallado.
- 1 taza de pasas.
- 1 taza de nueces.
- 1 taza de almendras.
- 1 taza de maní.
- Orejones de naranja picados finamente.
Preparación:
Para obtener la granola, solo necesitas mezclar todos los ingredientes y guardar en un envase hermético.
En el desayuno puedes consumir la granola con leche descremada, miel, yogurt natural, o sin ningún otro aditivo.
Vía imagen: granola
